اسماعیل اصلانی دیرانلو | هر چیزی از یک ایده شروع میشود، ایدۀ تو چیست؟
- سبد خریدتان خالی است.
۷ آذر ۱۳۹۸
مقدمه بیخوابی شبانه ناشی از اینترنت امروزه خیلی متداول شده است. سابق بر این انواع دیگری از بیخوابی در جامعه رواج داشت. مانند بیخوابیهایی که ناشی از مشکلات روانی هستند. یا شرایط کاری فرد وی را بعد از مدتی دچار بیخوابی شبانه میکند. امروزه نوع جدیدی از بیخوابی که ناشی از استفاده بدون برنامهریزی از اینترنت است هم به انواع قبلی افزوده شده است. بیخوابی یا همان اختلال خواب را میتوان از یک جهت به دو نوع متفاوت تقسیم کرد: یک نوع بیخوابی اینگونه است که فرد اساساً خیلی دیر به خواب میرود و یا کل ساعات شبانه را بیدار است. نوع دوم حالتی است که فرد میخوابد اما بعد از مدتی از خواب میپرد. بعد از اینکه به خواب میرود، دوباره از خوب میپرد. این روند اختلال خواب ممکن است تا صبح طول بکشد. چند نکته مهم در خصوص این مقاله در این نوشته ما به بیخوابی شبانه ناشی از اینترنت میپردازیم که از نوع اول بیخوابی است و همچنین منشاء روانی یا کاری یا چیز دیگری ندارد. شاید بگویید بیخوابی ناشی از کار با سیستم یا اینترنت هم بیخوابی ناشی از کار است. یا باز عدهای سریع شمشیر بکشند که چرا فکر میکنید که هر کس توی اینستاگرام فعالیت میکند بیکار است… در این مقاله، اختلال در خواب ناشی از کارهایی مانند رانندگی، نگهبانی، شیفت شبانه کار در بیمارستان و کارخانه و … را از نوع کار با سیستم و اینترنت مجزا میکنیم. به این دلیل که شما نمیتوانید شیفت نگهبانی یا پرستاری خود را به اختیار خودتان عوض کنید. اما میتوانید ساعات کار با اینترنت و سیستم را مدیریت کنید. چه کار با سیستم و آنلاین بودن برای تفریح و سرگرمی باشد، چه برای کسب درآمد و پیش بردن یک پروژه جدی، در هر صورت بیداری شبانه ناشی از کار با این وسایل هم از جهاتی با دیگر انواع اختلال خواب متفاوت است، هم اینکه مضرات خاص خودش را دارد. دیگر اینکه برعکس دیگر انواع بیخوابی قابل مدیریت است. مثلاً فردی که در اثر بیماری افسردگی یا چیزی شبیه به آن، دچار بیخوابی شبانه است، نیاز به کمک متخصص دارد. یا فردی که در اثر کار در جایی مانند بیمارستان یا کارخانه و … دچار بیخوابیهای شبانه شده است، نیز باید به نوع دیگری و با توجه به شرایط شغلی و … این مسأله را حل کند. اما فردی که در اثر کار با سیستم و یا فعالیت در اینترنت دچار بیخوابی شبانه شده است، به طور فردی و با رعایت چند کار ساده میتواند زندگی عادی خود را به دست بیاورد. توصیه برای افرادی که بیخوابی غیر اینترنتی دارند! اگر شما در اثر عواملی مانند افسردگی یا به دلیل شغل خود دچار بیخوابی شدهاید، و در یک کلام بیخوابی شما ناشی از کار با سیستم و اینترنت نیست، در این صورت دو توصیه خیلی ساده به شما دارم: دور قرصهای خواب آور را خط بکشید. ضررهای این قرصها بسیار و فایده آنها تقریباً هیچ است. دنبال راه حل در جایی جز مطب یک فرد متخصص نباشید. آن هم متخصصی که به فکر تجویز مشتی قرص و …