اسماعیل اصلانی دیرانلو | هر چیزی از یک ایده شروع می‌شود، ایدۀ تو چیست؟

برای افزایش عزت نفس کافی است به این نکته پی‌ببریم که در واقع کس دیگری غیر از ما نمی‌تواند روی احساسی که ما از خود داریم تأثیر بگذارد مگر اینکه خود ما این اجازه را به او بدهیم؛ یعنی دریچۀ ذهن خود را به روی صحبت‌ها، انتقادات و منفی بافی‌های او باز کنیم. کاهش یا افزایش عزت نفس ما بستگی به برداشتی دارد که از خودمان داریم. اگر خود را فردی نالایق بدانیم عزت نفس ما کاهش پیدا می‌کند. در مقابل اگر خود را فردی شایسته بدانیم عزت نفس ما افزایش پیدا می‌کند. اما چگونه می‌شود که ما خود را فردی نالایق یا فردی شایسته فرض می‌کنیم؟ در این نوشته به دو عامل مهم که باعث می‌شود خود را فردی نالایق فرض کنیم می‌پردازم و سپس روش افزایش عزت نفس را توضیح می‌دهم. لینک دانلود pdf مقاله با یک کلیک این سه مقاله مکمل یکدیگر هستند، می‌توانید آن‌ها را به ترتیب دلخواه بخوانید: آیا مشکل اعتماد به نفس دارید؟ مهم‌ترین راز افزایش عزت نفس در بزرگسالان خودباوری چیست و چگونه تخریب می‌شود؟ دلایل آسیب دیدن عزت نفس با توجه به چیزهایی که تا اینجا گفتم، آسیب دیدن عزت نفس ارتباط تنگاتنگی با این دارد که معیارهای غلطی را برای قضاوت برگزینیم. حرف‌های دیگران گاهی ما معیار را حرف‌های دیگران قرار می‌دهیم. با این کار ما به دیگران اجازه می‌دهیم تا روی عزت نفس ما تاثیر بگذارند. برای افزایش عزت نفس بهتر است برداشت‌هایمان از رفتارها و صحبت‌های دیگران را تغییر داده و به انتقادات منفی آن‌ها توجهی نکنیم. در این صورت افزایش اعتماد به نفس بیشتر از آنکه وابسته به قضاوت‌های دیگران باشد، از عوامل درونی خود ما سرچشمه خواهد گرفت. مهارت‌ها و توانایی‌ها گاهی هم معیار ما در قضاوت توانایی‌ها و مهارت‌های ماست. اینکه آیا می‌توانیم کار بخصوصی را به درستی انجام دهیم یا خیر، یا اینکه چه مهارت‌هایی در بعضی زمینه‌ها داریم یا خیر، یک موضوع است و پتانسیل بالقوه یک موضوع دیگر است. خیلی ساده بگویم، اینکه می‌توانم چیزی را بیاموزم و با کسب تجربه در آن ماهر شوم با اینکه الان نمی‌توانم آن را انجام دهم فرق دارد. ما گاهی این دو را با هم اشتباه می‌گیریم. شرایطی که در آن رشد کرده‌ایم، محیطی که در آن زندگی کرده‌ایم، نظام آموزشی و تمام عوامل دیگر، هر کدام به سهم خود درصدی از تبعیض را به ما تحمیل کرده است. بنابراین اگر شما رتبۀ تک رقمی کنکور را کسب نکرده‌اید، یا الان در جای دلخواه خود نیستید، به خاطر این نیست که توانایی خاصی ندارید و اگر کسی این موفقیت‌ها را به دست آورده اصلاً به این معنا نیست که از شما باهوش‌تر است. بین دو گزینۀ زیر تفاوت قائل باشید من توانایی انجام کار الف را ندارم ولی توانایی یادگیری آن را دارم. من نه تنها توانایی انجام کار الف را ندارم که حتی توانایی یادگیری آن را هم ندارم. اینکه چرا دلیل این خطای ذهنی، عزت نفس ما آسیب می‌بیند، دلایل متفاوتی دارد. از جمله موارد زیر: اهمالکاری نتیجه‌گرایی و مقایسه دستاوردهای مالی، مدارک تحصیلی و … با دیگران روش‌های آموزشی غلط نداشتن مهارت یادگیری …